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春天应到室外活动活动腿部以防腿老
2022-07-10

冬去春来,经过漫长冬季蜗居生活的人们,随着气温升高,应该到室外活动活动腿部,以防腿老。 1、干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10—20遍。这样可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 2、揉腿肚 用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20—30次为一节,共做6节。此法能疏通经脉,增强腿的力量。 3、揉膝 两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。 4、扳足 两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20—30次。此法能练腰腿,增脚力。 5、搓脚 双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。