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研究发现过早起床危害不亚于熬夜 太早起床有什么危害
2022-07-10

早起对健康的好处相信大家都听说过,我们也非常崇尚早睡早起,但是有研究显示,盲目早起的危害不小于熬夜,那么,太早起床有什么危害?下面八宝网小编就带来介绍。

研究发现过早起床危害不亚于熬夜

在大家的常识里普遍认为,早起比熬夜更健康。

但美国开展的一项研究发现,研究参与者的睡觉时间都是4小时,23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。

过早起床的危害不亚于熬夜。注意,这种早起是指那些睡眠时间不足的人。

可能的原因是:

过早起床的人睡眠中断往往是突然的。

后半夜非快速眼动睡眠会大大减少,主要为快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惰性(起床气),睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性情绪,表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落,严重者可有方向感障碍或意识混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适感。

过早起床的人体内皮质醇水平更高。众所周知,皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙。

因此,过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高,也更容易烦躁和疲惫。

过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长,午餐和午休的时间也相对较短,更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下,这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。

太早起床有什么危害

如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起,似乎并不是那么有利于健康。

虽然早睡早起对保持身体的健康很有帮助,但也得看怎么个早起法。假如你晚上11点睡觉,但是凌晨4点就起床,虽然是早起了,但长期坚持下去,只会收获:

①、脑袋昏沉:睡不够,大脑得不到充分休息,一整天都是迷迷糊糊的;俗话说早起傻一天,说的就是这个问题

②、身体疲累:肌肉酸痛、手脚发软,睡不够的人总给人一种疲惫感;

③、反应迟钝:“你是不是还没睡醒啊?”反应不够敏捷,甚至越来越迟钝;

④、记忆力下降:睡眠不足会影响大脑正常运作,短期记忆能力减弱;

⑤、心脏病风险:长期睡眠不足的人,高血压风险增加,诱发心脏病的风险更高;

⑥、免疫力下降:机体免疫因子多在睡觉时形成,而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......

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