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头昏怎么办?做些简单的运动解除头昏
2022-07-11

由于生活节奏的不断加快,有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉,这主要是脑部供血不足所致,下面是一些简单的运动,对解除头昏很有效。 1、上下耸肩运动 两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。 2、背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2-3遍。 3、叉手前伸运动 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5-10遍。 4、叉手转肩运动 十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5-10遍。 5、前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5-10遍。养生保健网 www.ysbjwang.com