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男性戒烟从消除紧张的情绪着手
2022-08-04

生活中,吸烟的男性可为不少,但是有很多男性并不是喜欢吸烟才吸烟的,多半是有了烟瘾,产生了依赖才难以戒烟,而且很多吸烟的男性认为吸烟可以帮助他们消除紧张的情绪,所以就很难戒烟,那么,如何才能成功戒烟呢?男士们需要从消除紧张的情绪着手。

戒烟的方法一:消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

戒烟的方法二:体重问题

戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

戒烟的方法三:加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

吸烟有害健康,所以,无论你是喜欢吸烟还是屈服于烟瘾而吸烟,都要有戒烟的意识。这么做不仅是为自己的身体健康着想,更是为了自己身边的人着想。而且只要我们坚持,戒烟并没有想象中的那么难。