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运动过度“受伤”的是膝关节
2022-08-15

伴随运动类APP的流行,在微信朋友圈中“晒”每天的步数成为了最时髦的话题,甚至有不少人为了冲榜而盲目增加走路的量,最终导致受伤的案例。  专家建议:如果是平时的上班族,每天走一万步,应该算是一个正常的步行量,但如果走得太多、频率过高,则可能造成慢性关节损伤。

据统计,在膝关节受损的病人中,70%以上都是半月板损伤。半月板的关键作用就是稳定膝关节、缓冲和减少摩擦。长期过度运动会导致膝关节磨损,使得半月板变薄、变窄,甚至某些地方有缺失。  如何预防膝关节损伤呢?专家给出如下建议:  首先,在冬天,运动前要注意保暖,做好充分热身准备,将身体的各个关节活动开;其次,运动要适度,一旦身体出现疼痛感就应该立即停止。对于老年人或者膝关节有伤者,可以首选游泳健身,其次是平路快走,然后是慢跑;不建议将爬楼梯或爬山当作运动,很容易造成损伤;此外,一定要选择一双合脚的鞋,确保脚背部分能与鞋子紧密结合,能正确保持足弓的弧度。