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绕环运动治好肩周炎
2022-08-15

肩周炎是中老年人的常見病、多发病,严重时胳膊难以抬举。中医说绕环能治好此病,原理是因为打通了相关的经络促进了血液循环。下面就把具体方法介绍给大家:

准备:身体直立,两脚开立与肩同宽,两手掌心向内垂于体侧。

做法:右手叉腰左手臂依下—前—上—后—下的顺序做绕环动作,每一圈为一次,至少40次;然后反方向即下—后—上—前—下的顺序也绕40次。换左手叉腰右臂绕环,也是顺时针与逆时针各40次。每天至少2次。

注意事项:

1.绕环时手臂要伸直,辐度尽量大。

2.刚做时有胳膊酸痛的感觉,但坚持十天半月就会好转,症状消失后继续做一段时间,以防复发。

3.开始时绕环次数可少些,以后逐渐增多。

另外,应注意肩部保暖,避免受風寒,晚上睡觉带上护肩,以巩固疗效。

此法简便易行、省钱省时,且随时随地都能做,患有肩周炎的朋友,您不妨一試。