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夏季孕妇怕热不舒服怎么办 天热如何照顾孕妇
2022-09-26

湿热的夏季,一般人都受不了,更何况身怀有孕的准妈妈呢?孕妈咪由于身体的状况引发各种情绪掺杂,燥热的情绪会随着温度的升高越演越烈,这种情绪会影响孕妈咪的心情、食欲及精神状态,那么如何才能安然度过怀孕的盛夏呢?下面小编为大家分享夏季孕妇怕热不舒服怎么办,天热如何照顾孕妇一起来关心。

一、孕妈酷夏饮食调理

1、燥热难耐

多吃新鲜蔬菜和水果,多食用绿豆粥,吃苦味食物,如苦瓜、莴笋等,能够以苦攻“苦”,可以达到很好的消暑降火功效,不过孕妇吃苦瓜不宜过多。

2、食欲不振

针对胃口欠佳的情况,不要强迫自己一次吃太多,每天可吃6-8餐。要减少油脂摄取,以免胀气加重导致食欲不振。

怀孕妈妈避开夏天

3、食之无味

多吃天然调味。可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品,以增强食欲。用柠檬、番茄等作为材料来烹饪食物以增加食欲,也可以少量添加一些醋来调味。饮食要清淡。

4、疲倦无力

补充维生素B和矿物质,适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适。妈妈应该多吃瘦肉,豆类和乳制品,在给宝宝营养的同时,也有助于缓解夏季疲劳。

二、孕妇皮肤问题解决之道

1、预防痱子

预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。如果长了痱子,孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

2、蚊子叮咬

为避免被蚊子叮咬,孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊,最好的办法是用蚊帐。此外,沐浴液中加几片维生素B1,它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。

3、色素加深

夏季太阳光比较强烈,孕妇会出现色斑和雀斑等色素加重。夏季外出时,应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射,摄取足够的维生素C也很重要。

4、身体汗斑

孕妇身体出汗后应及时桑拿,并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣,避免汗渍,保持皮肤清洁,对卧具也宜消毒并常晾晒。

三、小妙招让孕妈清凉一夏

1、天然材质宽松衣服

天然料子的衣服能防止摩擦皮肤,避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

2、外出随身携带用品

孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器,你可以在里面装上瓶装水或自来水。当你觉得很热时,细细的水雾可以帮助你降温。你也可以从药店购买矿泉水喷雾。

3、温水擦洗勤换衣物

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此最好每天洗温水澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

4、保持良好充足睡眠

准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样,当晚上不能保证充足睡眠时,最好中午小睡一会,以补足睡眠时间。