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optimum nutrition乳清蛋白效果好吗?
2022-09-29

optimum nutrition乳清蛋白是一款不怎么出门的药品,很多人都不知道这个药到底效果如何,下面5号网的小编为你们介绍optimum nutrition乳清蛋白效果好吗?

optimum nutrition乳清蛋白效果好吗

Optimum Nutrition公司是美国五大运动营养品公司之一,至今已有近30年的历史。对于热衷健身的人们来说,除了日常的饮食之外,或多或少地会进行额外的蛋白质补充,来延缓疲劳、补充蛋白质的摄入以促进肌肉合成。 OPTIMUM蛋白粉以好吃的味道,蛋白含量高著称,健身房里面的常客,也非常容易溶解,值得健身朋友囤货和购买。

服用心得

说实话放躺之后感觉像是放什么化工原料的桶。

成分密密麻麻的,还有个二维码,不知道是我没对准还是咋的没扫出来,不过考虑到阿迪的二维码也是完全扫不出来,似乎也是正常情况,可能和墙啥的有关吧

底部写着生产日期,就我购买的日期来说相当新鲜,我是去年买的,今年才晒单

顶上大大的logo

Optimum Nutrition 蛋白粉使用评测 & 最简单入门级海淘网站iherb介绍开箱之后就不得不提大多数人十分蛋疼的一点了,勺子是深埋在底下的,弄得很多人以为漏发了勺子。还好我买之前有做功课,不过也是费了九牛二虎之力才拿出来,希望下一步厂家能弄个在瓶盖上或者别的地方固定勺子的办法

盛上满满一勺,不知道为啥拍的有色差,原来是挺漂亮的粉红色来着,香味很好闻,闻着很有食欲的感觉,然而实际的味道嘛...

其实这味道在蛋白粉界算好的了,比起那种溶水性特别差的一边嚼一边喝的要好太多了

刚刚还都是固体,放在普通的杯子里摇一摇就溶解的很好了,我个人认为这个牌子完全不需要专门去买摇摇杯

因为摇晃弄得有泡沫,表面上看起来好像兑了牛奶,不过对了牛奶也很好喝~我以前曾经直接给加在爱氏晨曦的罐子里,喝完既抛都不需要清洗的

清洗的时候不太好清洗,不过多用杯子喝点水就好了,反正健身之后多饮水也是必要的

效果

就健身来说,楼主彻彻底底的失败了,因为健身之后没有节制食欲,所以练出来点肌肉完全被肥肉覆盖了,不过力量方面倒是小有长进Optimum Nutrition 蛋白粉使用评测 & 最简单入门级海淘网站iherb介绍 像是俯卧撑做的比以前多了,不过好像并没有什么卵用...

这种情况并不是个例,我有很多朋友喝光了各种牌子的蛋白粉,依旧是原来的身材,这东西对健身只能说是辅助作用,真正下决心锻炼之前购买还是需要三思~

我们真的缺蛋白质吗

蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质,一般是采用大豆分离蛋白或乳清蛋白,或几种蛋白的组合体构成的粉剂。

如果我们的饮食中缺蛋白质,自然可以靠吃蛋白粉来补充;如果不缺,就没必要花冤枉钱了。

对于健康成人来说,我国最新膳食营养素参考摄入量(DRIs)推荐,成年女性每天蛋白质摄入量是 55 克,男性 65 克。

绝大部分人并不存在蛋白质不足的问题。

而且,蛋白质也不是吃越多越好,吃太多,也会有害健康。研究发现,蛋白摄入过多会增加心血管疾病风险,还会加重肾脏负担和增加钙的流失。

因此,健康的成年人只要每天维持正常合理的膳食,是不会缺乏蛋白质的,也并不需要额外吃蛋白粉。

吃蛋白粉的误区

误区 1:吃肉会长胖,所以要吃蛋白粉

很多人认为,只有肉类中才有蛋白质,而肉多吃了容易长胖,所以要少吃肉,多吃蛋白粉。

这完全是无稽之谈。

首先,瘦肉的热量并不高,吃肉和长胖并无关系。再说了,除了肉之外,很多植物性食物中的蛋白质也不少,比如豆腐、豆干。就连我们平时吃一碗米饭,也含蛋白质 6、7 克呢。

误区 2:吃蛋白粉可以减肥

「高蛋白减肥法」一直很流传,很多人也深信不疑。

这种减肥法提倡人们只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖类,以达到减肥的目的。

实际上,长胖主要是因为吃下去的能量大于消耗的能量,造成能量在体内储存。所以,要想减肥,最根本的还是增加能量的消耗、减少能量的摄入。

如果蛋白粉吃太多,过量的蛋白质一样会转化为脂肪,变成身上的肥肉。而且,只吃高蛋白食物,很容易造成蛋白质摄入过量,进而导致其他营养素,如维生素、矿物质和膳食纤维的缺乏,也会导致营养不良。蛋白质摄入过多还会增加肾脏负担,很可能是减肥未果身先伤。